糖質制限26日目:ほっともっとで肉野菜炒め弁当を買う(体重103.2kg/▲2.8kg)

糖質制限ダイエット日記

糖質制限ダイエット26日目。昨日は暴飲暴食してしまったので今日は食べる量を減らすぞ!と意気込んで取り組むも、結局食欲に負けましたw

もはやダイエットをしているとは言えない状況になっています。一日中、食べることばかり考えてしまって何も集中できません。

気がついたら、冷蔵庫を開けていて、食べられるものがないか探してるような状況。ついに調味料まで舐め始めました。

完全に病気レベルの食欲ですよ。



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食事

朝食

昨日と同様に生活リズムがおかしくなっていて、11時ごろ起床したので何も食べていません。

生活リズムを戻さないとヤバイ。適切な食事時間がよくわかなくなっていて、余計な間食を増やしている気がします。

昼食 ほっともっとの肉野菜炒め弁当

昨日食べたトンカツ弁当が衝撃的な旨さだったので、今日の昼も我慢できず弁当を食べてしまった。

近所のほっともっとで肉野菜炒め弁当とスーパーでシーザーサラダを買いました。

本当は唐揚げ弁当が食べたかったのですが、さすがに揚げ物はダメだろうと思って、肉野菜炒めで妥協。

シャキシャキで凄くうまかったです。

でも、糖質量は相当高いはず。ごはん1人前と野菜炒めの甘いタレに入っている砂糖。これだけで、僕が摂取していい糖質量を完全にオーバーしていると思います。

夕飯 チキン南蛮

糖質制限ダイエットの中で一番お気に入りメニューのチキン南蛮。糖質量は凄く少ないのですが、揚げ物なのでカロリーが高い。

しかも今回は約400gの胸肉を使ったので量もかなりのもの。肉だけで400kcal、さらに油と大量のマヨネーズ、卵2個を使っているので、1000kcal近いんじゃないかな?

なるべく、揚げ物は食べないようにしよっと。

間食

  • 酢漬けいか 一袋
  • あたりめ 一袋
  • 卵焼き 卵3個分
  • ゆで卵 1個
  • さけるチーズ 1個

完全にOUTです。ダイエットする前より大量に間食している気がする。

この日はごはんをしっかり食べている方なのに、2~3時間立つとお腹がグーグー言い出すんですよね。結局僕の弱い意志では我慢できず、家にある食材を全て食べつくしました。

「いか」なんて1週くらいかけて少しずつ食べようと思ったのに1日で二袋も食べちゃいました。

運動

  • ウォーキング 30分

1時間を目標に早歩きしているのですが、途中から雨が降ってきたので慌てて家に帰ってきました。結構ビショビショに・・・

運動のため、鬼押出園に行ってみたいのですが、完全に時期外れなんだよな。車で2時間位かかるので結構遠いのも問題。

明日行ってみるかな



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体重

  • 体重:13.2kg(前日比+0.4、累計-2.8)
  • 体脂肪:34.2%(前日比±0、累計-1.6)

ギリギリ現状維持。目標達成するためには、絶食しないと無理なレベルになってきた。

というか、体重100kg超えていて1ヶ月で5kgも痩せられないとかゴミすぎるわ。

血圧

血圧はギリギリ基準内って感じ。

食生活がまともになってくると下がるけど、崩壊すると上がる。わかりやすいね。