【糖質制限ダイエット2日目】ゼリー、鳥の唐揚げ、トンテキ(体重104.2kg/▲1.8kg)

2017年5月12日糖質制限ダイエット日記

あぁぁぁぁあああああ~~~~~

っと叫びたくなるほど一日中空腹と戦っているヨシダ(@netatank)です。予想以上に糖質制限ダイエットがキツイ。僕の大好物であるゴハンやパンが食べられないのがつらすぎる。

スーパーに買い出しにいったら、美味しそうなコロッケ・エビフライ・唐揚げ・アイスクリーム・ポテトチップスの陳列棚の前でにらめっこ。

周りからすれば、相当気持ち悪かっただろうなぁ・・・太ったおっさんが、ずっと、惣菜コーナーの周りをウロチョロしてたんだから。

結局、なんとか食べたい欲求に耐えて、コカコーラゼロ 500mlを購入した僕でした。。。。

(ごめん!我慢できんかった)

2日目にして挫折しそうな心境ですが、昨日のダイエット取り組み結果をご報告することでなんとかモチベーションを保ちたいと思っています

アドバイスやおすすめダイエットメニュー等ありましたコメント欄やTwitterでおしえてくださいね。



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食事(糖質制限ダイエットで食べたもの) 糖質51g

昨日と同じフォーマットで記録してみます。糖質は1日60g以下を目標にしてます。

朝ごはん:自家製コーヒーゼリー (糖質0)

朝ごはんは

  • コーヒーゼリー(自作、カロリーゼロガムシロ使用)
    糖質:ほぼ0

を食べました。

無理して、ゼリーだけしか食べなかったわけではありません。

過食症状を抑えるために、その日に必要なものはその日に購入するという方針なので、冷蔵庫が空っぽ。昨日の買い出しで次の日の朝ごはんの材料を買っていなかったので、これしか食べるものがありませんでしたw

でも、プルンプルンで冷たくて超うまいので満足感高め。空腹感に耐えられなくなったときの、間食にもちょうどいいので、本日大量製造する予定です。

昼ごはん:鳥の唐揚げ (糖質28g)

昼ごはんは

  • 鶏胸肉の唐揚げ風(胸肉、卵、片栗粉、にんにく、塩コショウ)
    糖質:20g
  • サラダ
    糖質:5g
  • 卵焼きの残骸(味付けは醤油のみ)
    糖質:ほぼ0
  • 味噌汁(インスタント、合わせ味噌)
    糖質:3g

です。

どうしても糖質が少ない鶏肉中心の生活になってしまいますが、カロリーが低い鳥胸肉は単純に焼くだけでは美味しくないので、唐揚げ風にしてみました。

さすがに、油であげるとカロリーオーバーになるので、鶏肉に片栗粉と卵をまぶしてフライパンで焼きました。油にごま油を使ったのですが、これが良い風味がついて美味しく仕上がりました。

王将のマジックパウダー(王将の店舗で買えるよ)をかけて食べると、まさに王将の唐揚げ!揚げていないのでサクサクしていないですが、十分美味しかったです。

問題は片栗粉ですね。大さじ1あたり、7gの糖質が含まれていますから。なので、次回は片栗粉なし・卵オンリーで作ってみたいと思っています。

あと、ぐしゃぐしゃの卵は、油なしで卵焼きを作ろうと思ったら失敗しました。買ったばかりのフライパンを使ったのですが、さすがに油0は厳しかった。

夕飯:トンテキ (糖質13g)

夕飯は

  • トンテキ(ロース180gくらい、宮のタレ)
    糖質:3g
  • サーモンとタコのサラダ(わさび醤油、マヨネーズ)
    糖質:5g
  • 納豆
    糖質:5g
  • コカ・コーラゼロ
    糖質:ほぼ0

です。

毎食、鶏肉ばかり食べるのもキツイので、夜は豚にしました。前日使った宮のタレの残りで味付け。鳥ばかり食べていたので異常に美味しく感じる

脂身の部分が超うまいよ~(糖質は少ないけど、カロリーがメチャ高いから食べ過ぎ注意ね)

あと、サラダにサーモンとタコをトッピングしてアップグレードしました。70%カロリーカットのマヨネーズ(味に違和感はあるが十分美味しい)をかけて食べたら超うまかった!

記事冒頭で述べたコーラは夕飯に飲みました。僕はお酒を一切飲まないですが、その代わりにコカ・コーラが大好きです。

お茶やコーヒー以外飲まないと決めていたんですが、2日目にしてルールを破ることに。どうしても甘いものが摂取したくて我慢できませんでした。

一応、ダイエットを意識してコカコーラゼロにしました。表記上は0kcal、糖質も0ですよ!まぁ、0カロリー飲料は本当に太らないのか?って疑惑はありますが・・・甘いものを我慢しすぎてケーキをバク食いするよりはマシでしょ。

ということで、1日1本までコーラゼロを解禁します(我慢できません)

間食:するめ、おしゃぶり昆布、0カロリーゼリー (糖質10g)

間食は昨日と同じです。

  • あたりめ、するめ
    糖質:1g
  • おしゃぶり昆布
    糖質:10g
  • 0キロカロリーゼリー 1個
    糖質:ほぼ0

主食抜きなので腹持ちが悪く、空腹感を紛らわすため、「あたりめ」をカミカミして空腹感を紛らわす一日でした。

ちなみに、2日間で、写真のおやつを全部食べてしまいましたorz

食べ過ぎですね。

運動

  • ウォーキング(もしくはランニング)を0.5時間以上
    →実施せず
  • 高温反復浴を1セット(30分)以上
    →1セット30分(朝)

ウォーキングは2日目も開始できず・・・メインブログの執筆に予想以上の時間がかかり、時間がありませんでした(いいわけですね)。

ただ、部屋の大掃除をして汗だくになったので、それなりには運動できているはず。絶対に今日はウォーキング行くぞ!

高温反復浴は、1セットだけ。2セットやりたいと思っているんですが、想像以上にきつくて1回で断念してしまいました。

体重・体脂肪率・ウエスト

グラフに目標線(赤線)を追加しました。

  • 体重:104.2kg(▲1.8kg)
  • 体脂肪率:34.5%(▲1.1%)
  • ウエスト:118cm(±0)

予想以上に順調で驚いています。

スルメやおしゃぶり昆布、ゼリーを大量に食べまくっているし、コーラまで飲んでしまいました。運動もほぼしていないのですが、ゴハン食べないだけこんなにダイエット効果あるんですねw

ただ、過去の経験上、数週間もすれば停滞期が訪れて全く体重が減らなくなります。停滞期を乗り越えられるかが心配です。