糖質制限ダイエット8日目:体調不良のため少量のごはんを食べ始める(体重103.0kg/▲3.0kg)

2017年5月12日糖質制限ダイエット日記

遂に2週間目に突入した糖質制限ダイエットですが、1週間の振り返り記事で書いたとおり、物凄く体調が悪かったです。

脳に十分な栄養がいきわたっていないような感覚(ぼーっとする、めまいがする)が酷く、このまま続けていたら、痩せる前に死んじゃうんじゃないかとすら思いましたよw

さすがにマズイと思って、主食のゴハンを少量摂取することにしました。そしたらだいぶ頭がスッキリ。糖質制限しすぎるのも良くないみたいですね。



スポンサーリンク


食事(糖質制限ダイエットで食べたもの)

糖質量を計算するのはやめました。数値を計算すると糖質を極端に減らしたくなってしまい、頭がフラフラになってしまいます。

朝食:牛乳ゼリー

コーヒーゼリーに飽きたので牛乳ゼリーを作ってみました。これが衝撃的なマズさで一口食べただけで捨てました。

本当はバニラエッセンスなどで風味付けしてフルーツと一緒に食べないとダメらしいのですが、僕はケチって牛乳と甘味料だけで固めたのが失敗の原因。

牛乳で低糖質ゼリーを作るのは無理があるなぁ・・・

ということで、朝ごはんは何も食べてません。

昼食:激辛もやし炒め

昼ごはんは激辛もやし炒めを食べました。

  • 激辛もやし炒め(もやし、豚肉、ウインナー)
  • きゅうり(マヨネーズ)
  • ゆでダコ(わさび醤油)

カプサイシンを摂取しようと思って激辛にしたわけではなく、一味唐辛子の瓶の蓋が外れて誤って大量の唐辛子を投入してしまいました。

写真で見てもらえばわかりましが、真っ赤っ赤。めちゃくちゃ辛かったです。



スポンサーリンク


夕食:焼肉

体調があまりにも悪いので、夕飯は焼肉で体力回復です。1週間ダイエットを耐えたご褒美でもあります。

  • 牛肉
  • 豚肉
  • 鳥手羽中
  • 野菜(かぼちゃ、玉ねぎ、人参)
  • ウインナー

結構大量に食べましたよ。

そして、パパッとライスを半分食べました。

米には100gあたり37gもの糖質が含まれているので、ゴハンを食べた時点で低糖質ダイエットは崩壊してしまいます。

でも、僕は極端な糖質制限をしたことで、常に頭がぼーっとしてしまっています。これでは生活に支障が出るので、毎日100gずつごはんを食べていこうと思っています。

この日は夕飯にごはんを食べましたが、今後は昼ごはんに100gずつ食べていく予定です。

間食

  • ヤゲン軟骨(ファミマ)
  • 鮭おにぎり
  • よっちゃんイカ 6袋

ファミマで糖質量が少ないヤゲン軟骨を買ってみました。かなり油っこくてあまり美味しくなかったです。

あと、鮭おにぎりを1個食べました。これは、ゴハンを食べれば「頭がぼーっとする」感覚が治るんじゃないかと思って試しに食べてみたわけです。結果は変化なしでした。

運動

体調不良により未実施。

頭がフラフラして運動どころではなかったです。ほぼベッドの上で寝てました。

体重・体脂肪率・ウエスト

焼肉を食べたので体重が増えるだろうなぁと思っていましたが、ほぼ現状維持でした。良かったー

  • 体重:103.0kg(-3.0kg/-0.4)
  • 体脂肪率:33.3%(-2.4%/変化なし)
  • ウエスト:118cm(変化なし/変化なし)

※カッコ内の数値は(開始前からの変化/前日からの変化)です。

血圧

  • 最高:120
  • 最低:86

朝測定する限りでは正常範囲内です。ただ、夕方に測ると140近いのでやはり少し高血圧ぎみなのかも。