糖質制限ダイエット12日目:昨日の暴飲暴食により強烈な空腹感・食欲が復活!(体重104.2kg/▲1.8kg)

2017年5月12日糖質制限ダイエット日記

低糖質ダイエット12日目。昨日、暴飲暴食をしてしまい、ダイエットのやる気がほぼ0まで低下してしまいました。ダイエットやめようかと思ったけど、もう少しだけ頑張ってみます。

ただね、昨日の暴飲暴食は致命的でしたよ。今までライスを食べなくても空腹感をほぼ感じなくなっていたのに、たった一回の暴飲暴食で「空腹の慣れ」がリセットされたらしく、とてつもない空腹感・食欲と戦いました。

そのせいで、またまた暴飲暴食気味になってますw



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食事

3食分は比較的まともでしたが、間食がヤバかった。どうやっても食欲を抑えることができませんでした。

朝食 ゼロカロリーゼリー

昨日の暴飲暴食の反省から、朝はゼロカロリーのゼリーのみにしました。

BOURBONの食後の0kcal ヨーグルト味を食べたのですが、正直イマイチでしたね。ヨーグルト味が薄くて、ゼリーも柔らかめで食べごたえがなかったです。

↓たらみの方が圧倒的に美味しいな

昼食 ほうれん草入り卵焼き

  • ほうれん草入り卵焼き(たまご2個)
  • アスパラ炒め
  • キャベツ

ここ最近、卵焼きにはまってます。簡単に作れて凄く美味しい。糖質もほぼないです。

夕食 ブリの竜田揚げ

  • ぶりの竜田揚げ
  • もずく酢
  • タケノコの唐揚げ
  • キャベツ
  • サーモン

最近、肉ばかり食べていたので、夕飯は魚にしました。焼き魚でも良かったのですが、少し工夫して、ブリを竜田揚げに。香ばしくて凄く美味しかったですが、少しカロリーが気になりますねw

間食

  • タケノコステーキ
  • もずく酢
  • 低カロリーアイスクリーム
  • きゅうりの浅漬
  • チーズin卵焼き(卵2個)
  • 寒天ゼリー

やっちまった感が凄い。昨日の暴飲暴食の影響で、食欲スイッチがONになったらしく、強烈な空腹感に耐えられませんでした。

体って不思議ですね。たった一日の暴飲暴食で10日分の努力が全て無駄になるんですから。怖い怖い。

運動

  • ウォーキング 45分

昨日とほぼ同じコースを歩いたのですが、途中から足の裏が痛くなってきて、家に帰って確認すると、靴ずれしてました。

靴のサイズが大きすぎて、擦れてしまったのが原因っぽい。痛すぎて当分はウォーキングできんかも。



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体重・体脂肪率・ウエスト

あまり変化なし。間食量が多すぎたので減るわけ無いですね。

血圧

特に変化なしです。