糖質制限ダイエット13日目:間食がやめられなくて悩む、ウォーキングは初めて1時間を達成!(体重103.4kg/▲2.6kg)

2017年5月12日糖質制限ダイエット日記

糖質制限ダイエット13日目。2日前の暴飲暴食の影響が続いています。強烈な食欲が復活し、間食がどうしてもやめられません。

一日中お腹がグーグー。我慢できず、間食してしまう。これじゃあ、痩せるはずもなく、永久にダイエットできない気がしてきました。



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食事

朝食

起きるのが遅かったので食べてません。

昼食 タンドリーチキン

  • タンドリーチキン
  • サーモンサラダ(わさび醤油+マヨネーズ)
  • 納豆

お昼は昨日の記事で紹介したタンドリーチキンを食べました。もも肉を使ったので凄くジューシーで美味い!でもカロリーが気になりますねw

夕食 タラのムニエル

  • タラのムニエル
  • 卵焼き(卵2個)
  • レタス

毎日、肉ばかり食べていては健康に悪そうなので、昼は肉、夜は魚を食べることにしました。とりあえず、簡単に作れるムニエルにチャレンジ。

小麦粉を使っているので糖質量が多いですが、バター風味で美味しかったですよ。

間食

  • タコサラダ
  • チーズ入り卵焼き(卵5個)
  • ダイエット用チョコレート
  • コカ・コーラゼロ 1L

もはや、間食とはいえないレベルになってきました。

冷蔵庫の中にある食材を全部食べつくした感じ。卵5個も使った卵焼きを深夜1時に食べているなんて異常でしょ。

タコサラダも次の日の朝ごはん用に買っておいたものなのに、我慢できず食べてしまいました。

一度、食欲スイッチが入ってしまうと、自分の意志ではどうやっても止められなくなります。必要最低限の食材だけ買ってくることにします。

ちなみに、これでも我慢したほうなんですよ。危うくラーメン屋に行くところでしたから。車でラーメン屋まで向かったのですが、途中でさすがにマズイと思って引き返しました。

一日中、食事のことばかり考えて頭おかしくなりそう。

運動

  • ウォーキング 1時間

靴ずれで右足が死にかけていますが、我慢してウォーキングしました。過去最高の1時間です。

ただ、1時間は正直キツイですね。体力的には余裕ですが、かなり長く感じるので続けられそうにないですね。

現実的には30~40分程度がベスト。それくらいなら、毎日続けられると思う。



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体重・体脂肪・ウエスト

2日前の暴飲暴食による体重上昇は一時的なものと思っていましたが、そんなことはなかったようです。

糖質制限しているためか、栄養の吸収率が上がっていて、少し食べすぎただけで簡単に体重が上昇する体になっているようです。ここでダイエットをやめたら、ものすごいリバウンドしそうで怖いですね。

あと、気になるのが体脂肪率。なんだか徐々に増えていますw

ウエストは未だに変化なし。

血圧

なぜか、今日は血圧が低かったです。何回も測定したのですが、正しい値のようです。