ダイエット中に食べても良い低カロリーなお菓子・おやつ11個まとめ

結局のところダイエットで一番重要なのは食べる量を減らすことです。いくら運動しようが食べ過ぎていては体重は減りません。

だから、おやつやお菓子は食べないように我慢すると思うんですが、どうしても間食したいときってあるじゃないですか?

本当は我慢すべきだとは思いますが、我慢しすぎてもダイエットが続かない原因となってしまうので、ダイエット中に食べても問題ない低カロリーな「お菓子」をまとめてみました。

僕みたいにダイエット中の方の参考になればうれしいです。

スポンサーリンク

1.こんにゃくゼリー

【 新商品!2016 秋・冬 Ver 】 マンナンライフ 蒟蒻畑(こんにゃく畑) 最新人気アソート5種<ぶどう味・白桃味・りんご味・パイナップル味・コーヒー味>× (25g×12個) 合計5袋(60個)

カロリーが1個当たり25kcalと低く食物繊維も豊富です。冷凍するとヒンヤリしたデザートにも変身する万能お菓子。

2.するめ

【北海道産 天日干し朝獲りするめ】

固くてよく噛まないと食べられない「するめ」は満腹中枢を刺激するのにも最適なおやつです。腹持ちも良いですし、低カロリー高蛋白質なのでダイエットに最適。

柔らかい加工された「するめ」だと食べ過ぎてしまうから、未加工の固いするめを買うことをお勧めします。

おおよそ1枚当たり270kcalです。

3.おしゃぶり昆布

マツモト 徳用おつまみ昆布100g ダイエット/ヘルシー/食物繊維豊富

僕が昔ダイエットした時に食べまくっていたのがおしゃぶり昆布です。するめ同様に固いからよく噛まないと飲み込めないので満腹感を得やすいです。

カロリーもコンビニで売っている小分けのおしゃぶり昆布1袋で25kcal。味もプレーンと梅味があるから交互に食べると飽きにくいです。

食べまくっても太りませんから、好きなだけ食べても問題なし。

僕の場合はアマゾンで↓のようなお徳用袋のおしゃぶり昆布を良く買って食べてましたよ。たっぷり入って安いんで。

4.みかん

産地直送 和歌山 【訳あり】みかん 小玉(2S、Sサイズ) 5kg(傷あり、サイズ不揃い、ご自宅用)

フルーツもダイエットに最適です。特にみかんが手軽でおススメです。

手で剥くことができるので楽ですし、カロリーも中サイズ1個当たり30kcal前後ですから仮に10個食べてもショートケーキ1個分くらいにしかなりません。

ただし、みかんはパクパクと次々食べてしまいがちなので食べすぎには要注意です。

5.おからクッキー

訳あり豆乳おからゼロクッキー 250g×4

クッキー系が食べたいならおからクッキーがおススメです。おからは腹の中で膨らむ性質があるので満腹感を得やすしですし、カロリーも1枚当たり20kcal以下と低いのが特徴。

Amazonや楽天で売っている割れてしまっている訳アリ品だと結構安いので何回かリポート買いしてます。

ただ、そんなに美味しくはない。素朴な味って感じ。

パサパサしていて甘くないから、普通のクッキーと同じとは思わない方がいいですよ。

6.リセットボディ ベイクドポテト

リセットボディ ベイクドポテト 66g

ポテトチップスみたいなサクサクのお菓子が食べたいなら「リセットボディ ベイクドポテト」がおススメです。

1枚当たり4kcalと超カロリーですし、1袋食べ切っても60kcalです。食物繊維もたっぷりでお通じも良くなるかもです。

欠点は価格。個袋4個入りで300円もする。こういったダイエット系食品は結構高いですよね。

7.寒天ゼリー

たらみ カロリコカロリカ 0kcal ホワイト 180g×6個

寒天ゼリーは色々な味があって味も凄く美味しいから超おすすめのダイエットおやつです。

寒天は100gあたり3kcalしかないから好きなものを固めてゼリーを自作しても良いし、市販のゼリーを買ってもOKです。

市販のモノの中には0kcalというものもありますからダイエットの強い味方になると思いますよ。

8.低脂肪ヨーグルト

ブルガリアヨーグルト LB81そのままおいしい脂肪0プレーン 450g ×6個

ヨーグルトって乳製品だからカロリーが高いイメージがありますが、そんなことないんです。

デカいプレーンヨーグルト1個食べても以下のカロリーです。

  • 明治ブルガリアヨーグルト450g 279kcal
  • 明治ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ450g 171kcal

特に低脂肪ヨーグルトは低カロリーなのでダイエットにおススメです。

プレーンだと食べられないという方はカロリー0のガムシロップやドライフルーツなどを入れると低カロリーで美味しくいただけます。

9.ガムや飴

江崎グリコ ウォータリングキスミント マスカット&ピーチ エコパウチ 100g

お口が寂しいだけなら、ガムや飴がおススメ。砂糖入りのものは結構カロリーが高いから、シュガーレスを選ぶようにしてください。

10.たべる煮干し

塩無添加 たべるにぼし 45g x4袋

食べる煮干しはカロリーが低く栄養も満点。味も結構旨い。写真の量で150kcal前後しかないから、食べまくっても太りません。

11.カロリーコントロールアイス

s-cb_0174

アイスクリームが食べたいならロッテの「カロリーコントロールアイス」シリーズがおススメです。1個当たり80kcalに抑えられていてダイエット中でも食べられます。

s-cb_0177

モナカタイプもあるし、、、、

s-cb_0180

ソフトクリームやチョコバー的なのも用意されています。

コンビニなどで売っている場合もありますが、若干入手性が悪いのが欠点ですね。

スポンサーリンク
ダイエット中に食べても良い低カロリーなお菓子・おやつ11個まとめ
この記事が気に入ったら
いいね!をお願いします<(_ _)>
コメント欄は廃止しました。ご意見・ご感想はツイッターでお願いします。
関連コンテンツ