【スレンダートーン4日目】強度70まで上げることができたが結構痛い!(2016/10/2)

スレンダートーンダイエットを始めて4日目。特に運動をしていないせいか体重変化なしです。

スレンダートーンは強度を70まで持っていくことができましたが、やっぱり痛くて結構つらいなぁと思いました。

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体重変化

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体重[kg] BMI[kg/m2] 体脂肪[%] 筋肉量[kg] 体内年齢[歳] ウエスト[cm]
標準値 65 18.5~25 17~26 28 85以下
2016/9/29 108.6 36.7 36 65.9 44 116
2016/9/30 107.4 36.3 35 66.2 44 118
2016/10/1 107.2 36.3 35.6 65.6 44 118
2016/10/2 107.6 36.4 35.2 66.1 44 117

まともな運動をしていないし、昨日は山岡家に行ってしまったから第十は減らず。

今日行ったダイエットメニュー

  • スレンダートーン1セット(30分、強度70)

体調が思わしくなかったのでスレンダートーン1セットだけしかできなかった。

今日食べた食事 1402kcal

朝食 667kcal

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朝食を抜いたりすると昼にバカ食いするから、たっぷりと食べておいた。

  • サラダチキンサラダ 150kcal
  • 明太子 50kcal
  • タケノコの土佐煮 37kcal
  • サトウのごはん 300kcal
  • 納豆 100kcal
  • キムチ 30kcal

ご飯のカロリーが高いから、少し量を減らす必要があるなぁと思う。

昼ごはん 100kcal

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冷蔵庫に食べるものがなくて、これで我慢。家から出るのが凄くだるかった。

  • タコとキュウリのキムチあえ 50kcal
  • 明太子 50kcal
  • たけのこ 50kcal

夕飯 535kcal

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冷蔵庫の残飯で焼きそばです。肉ってカロリー高いな!減らさないとダメだね。

  • 焼きそば麺+付属ソース 250kcal
  • ネギ1本 15kcal
  • 豚もも肉150g 270kcal

間食

  • するめ 100kcal
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