【スレンダートーン3日目】ダイエット中なのに山岡家でラーメンを食う。(2016/10/1)

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山岡家に行ってしまった。どうしてもどうしても我慢できずに。

ダイエット中に油だらけの山岡家とかありえんよな。しかも、餃子とライス付きで。

完全にやっちまったなぁ。

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体重の変化

体重[kg] BMI[kg/m2] 体脂肪[%] 筋肉量[kg] 体内年齢[歳] ウエスト[cm] コメント
標準値 65 18.5~25 17~26 28 85以下
2016/9/29 108.6 36.7 36 65.9 44 116 開始日
2016/9/30 107.4 36.3 35 66.2 44 118
2016/10/1 107.2 36.3 35.6 65.6 44 118

幸いにも体重は上昇しませんでした。だからって山岡家に行っていいってわけではないんだけどね。

今日行ったダイエットメニュー

  • スレンダートーン 1回(30分、強度50)

山岡家に行ってしまったため、ダイエットのモチベーションが保てずスレンダートーンは1回だけ。

食べた日こそ運動すべきだけど、できなかった自分が情けない。

散歩は雨降ってたのでパス。最近、雨降りすぎだろ!

食べてしまった食事 3341kcal

朝食 1517kcal

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山岡家は実は朝食です。朝ラー。ダイエットを意識して、ピリ辛にしておきました。少しはカプサイシンで痩せるかもってってね。

  • ピリ辛ネギラーメン醤油(普通) 917kcal
  • トッピングのコーン 50kcal(推定)
  • ライス 350kcal(推定)
  • 餃子 200kcal(推定)

山岡家のラーメンのカロリーを調べてみると思いのほか高くないなぁと思いました。スープ込のカロリーみたいなんで、僕みたいに麺しか食わなければ、実際の数値はもっと低いと思う。

でも、ライス食ったらダメだな。餃子も今度からやめよう。

どうしても山岡家に行きたくなったら、ラーメンだけ食べることにする。

昼食 837kcal

昼飯は菓子パン。パンはカロリー高いから食べちゃダメだな。まぁ、山岡家食った時点でどうでもいいけどさ。

  • メロンパン 400kcal
  • まるごとソーセージ 437kcal

夕飯 987kcal

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夕飯はキムチ鍋。大量に作りすぎたので、実際には写真の2/3くらいしか食べてません。

あまりものを処理するために焼きそばの麺を投入した。旨かったけどダイエット的にはあかんわな。

  • 白菜 1/4 50kcal
  • ネギ 1本 27kcal
  • 豚もも肉 200g 360kcal
  • 焼きそばの麺 250kcal
  • サトウのごはん 300kcal

学んだこと

  1. 山岡家のラーメンはスープを飲まなければ、たまに食べるくらいはOKかな
  2. 菓子パンはカロリー高すぎだから食べたらダメ
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